nie wiem

dalem to pytanie do ankiety bo dopiero sie ucze i nie wiedzialem gdzie to napisac :) ale jush wiem ;) czy chodzi wam o to ze jeszcze nie dojrzalem do tego zeby zaczac cwiczyc jakies sztuki walki?

może ktoś mi powiedzieć co to jest ten HIIT bo nie zabardzo wiem o co chodzi :P

[...] Możesz robić dwa i więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu półtorejgodzinowe i dłuższe treningi, więc [...]

Poprostu bez sensu jest w siebie pakować cokolwiek napoczątku..Wiem po soebie i po kumplach, że chociaż żadnej wymarzonej diety nie mieliśmy ani dopracowanego w każdym calu treningu to początki były bardzo bardzo dobre. Jak zaczyna się ćwiczyć to organizm dostaje takiego kopa w dupsko, że i tak się rośnie jak na drożdżach kreta czy stack może i [...]

Ja mysle ze spokojnie moze dojsc do tych 38cm.Masz 189cm wzrostu i 38cm w kablu to nie jest tak duzo.Oczywiscie musisz trzymac diete + dobry trening i powinno dac rade w rok.Przy takim wzroscie na poczatku wszystko szybko sie powieksza,wiem po sobie.

yy j/w ja moze nei jestem az taki wysoki te skromne 184 cm ale wiem po sobie no bo lapka 31 nie wygladala najlepiej u mnie a te 40 to juz "cos" jest :)

Jadlem apteczne ZMA lepiej sie po nim spiocha ja ze wstawanie nie mam problemow, bo wiem, ze jak nie wstane to nie zalapie sie na kupno jedzenia do roboty wiec mam motywacje

Tak ogolnie rzecz biorąc po treningu nie czułem się zmęczony , szybsza regeneracja (na poprzednich cyklach , brałem po 4) 2 tabsy wiem ze smieszna dawka , dopiero zaczne brać po 4 jak zaczne cykl siłowy , hmbolon , aby budować czystą masę miesniową i spalać tłuszcz , choć opinie są różne czy HMB działa czy nie.. nkupiłem tylko 2 listki narazie :) [...]

luzik,nie to nie żadna prowokacja,tak wiem że bym padł martwy na glebe,chodziło mi wyłącznie o opinie sylwetki :)

stefan022-w dni ciężkie przerwy w przysiadach 2-3 min, w dni lekkie 1-1,5 min. Odnośnie suwnicy to przerwy robię 1-2 min - ja traktuję suwnicę jako rozgrzewkę, w przerwach trochę rozciągania i wydaje mi się że zmniejszam ryzyko kontuzji przy wykonywaniu siadów. 2 siady na 85%, ja czasem robię jeszcze na 90% po 2powt i działa to na mnie strasznie, [...]

Ja natomiast pije bardzo mało podczas treningu z 1litr(zimą, latem wiecej z 2 jak mam jakieś suplementy, czy odżywki to jeszcze więcej). Wiem że to nie jest dobże ale mam siłke w garażu a tam jest bez ogrzewania i zimno, zapewniam nikomu pić by sie nie chciało.

Nie musi mie suchac ja mam diete w jednym palcu wiem co mam jesc zeby rosnąc i mnie nie zalewa :) jestem ekto i jakbym mial jesc sam ryz z kura 4 razy w ciagu dnia i 1 g tluszczu na kg masy ciala to bym wazyl 60 kg . Ekto ma tą wade ze musi jesc duzo i duzo kalori ale zaleta ze go nie zalewa moze jesc to co inni nie moga ja mam kaloryfer na [...]

oho chyba troche zle zostałęm odebrany... wiem o tym, ja tez nic złego nie miałem na mysli,wresz przeciwnie POZDRAWIAM

Mam to samo dretwienie masakra. Jak bylem raz na badaniach pielegniarka bardzo sie zdziwila jak po paru kroplach krew przestala leciec i mowi: "jakas gesta ta Pana krew". Nie za bardzo wiem jak to sie ma ale po wypiciu 0,5l wody duszkiem krew poszla jak z kranu.

thnx na to czekałem BTW dzieki tenu postowi wiem juz jak przyjmowac kretke w dnie treningowe i nie treningowe bez tego bym brał cały czas rano i popoludniu a tak sie bierze w dnie nietreningowe... a.. BRAC KRETKE NA PUSTY ZOLADEK czyli jak zjem posiłek o 13 (nastepny o 16) a trenigin mam o 14 np. ale musze wziasc na pol godziny przez trenigwm [...]

Jak widać o ckd wiem więcej niż Ty i mam doświadczenie w stosowaniu tej diety oraz ładne efekty. Ale skoro wiesz lepiej, tak jak większość tych, którzy przychodzą po radę, a później płaczą, że efektów nie ma to jedź z tym planem i powodzenia

Nie mam o nim wyrobionej opini, ale wiem jedno: Zdradzać państwo to nie zawsze to samo co zdradzać ojczyzne.

wole biosterol bo od sprite zgage mam niemiłą:/ he man czyli mono weidera moge smiało polecać? bo sie kumpel pytał. uniwersala mu doradziłem ale on weidera własnie chciał, a nie brałem nic z tej marki, wiem tylko ze jest długo juz na rynku bo arni to polecał czyli tradycje maja heh

Wiem ze to nie ten dzial ale przy okazji mozecie mi pomoc planuje jakis cykla i zastanawialem sie nad Nitrobolon 700 g + Whey Gainer Actions: 4500g +Creatine Monohydrate 500g + createston 2240 czy xp + createston 2440 zalezy mi na czasie :) PROSZE O POMOC:)

Z tego co widze plan nie jest najleprzy.Wedlug mnie to daj progresje albo regresje bo nie widzi mi sie robienie caly czas tyle samo powtorzen. I zmniejsz ilosc serii plan jest troche przeladowany i niektore cwiczenia sa zle poustawiane. Moze sprobował byś fbw ? Zawsze tyo jakas odmiana a z tego co wiem to sa odmiany fbw na siłe